Methods/Metodos

Worldwide, non-communicable diseases (NCDs) have increased dramatically in the last century.  "NCDs include mainly ​heart disease, stroke, cancer, diabetes, and chronic respiratory diseases."1  

ESPAÑOL  

En todo el mundo, las enfermedades no transmisibles (ENT) han aumentado drásticamente en el último siglo. "Las ENT incluyen principalmente enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades respiratorias crónicas" 1.

"Researchers McGinnis and Foege recently analyzed the root causes of what Americans die from and published their findings in the Journal of the American Medical Association. 

The nine leading causes of death were largely related to lifestyle choices:

1. what we put into our bodies and
2. what we do with our bodies."2  

"An overwhelming amount of scientific research clearly demonstrates that our daily choices affect our likelihood of living a long and healthy life.  Many erroneously believe that inherited traits (genetic factors) are the primary factors determining their quality of life and how long they will live.  For the vast majority of us, our health is primarily dependent on the two lifestyle choices above.​ 

A simple word that encapsulates both of these concepts is “lifestyle.”  The good news is that even though we cannot change our genetics, we can change our lifestyle.  Those lifestyle choices can prevent or forestall the development of disease for which we are genetically predisposed." 3

ESPAÑOL 

"Los investigadores McGinnis y Foege analizaron recientemente las causas fundamentales de la muerte de los estadounidenses y publicaron sus hallazgos en el Journal of the American Medical Association.

Las nueve causas principales de muerte se relacionaron en gran medida con las elecciones de estilo de vida:

1. lo que ponemos en nuestros cuerpos y
2. lo que hacemos con nuestros cuerpos "2.

"Una cantidad abrumadora de investigación científica demuestra claramente que nuestras elecciones diarias afectan nuestra probabilidad de vivir una vida larga y saludable. Muchos creen erróneamente que los rasgos heredados (factores genéticos) son los factores primarios que determinan su calidad de vida y cuánto tiempo vivirán. Para la gran mayoría de nosotros, nuestra salud depende principalmente de las dos opciones de estilo de vida anteriores.

Una palabra simple que engloba ambos conceptos es "estilo de vida". La buena noticia es que, aunque no podemos cambiar nuestra genética, podemos cambiar nuestro estilo de vida. Esas elecciones de estilo de vida pueden prevenir o prevenir el desarrollo de enfermedades a las que estamos genéticamente predispuestos "3.  

 "Our singular duty to the immune system is to develop a lifestyle that will support its constant defense work on our behalf.  How we live day by day determines whether our immune system works at peak level or is inhibited by our neglect and even abuse.  But is it possible to strengthen our immune system?  Yes, there are a variety of ways we can provide help to our immune systems.  Three of the most important are:

1. diet,
2. exercise and
3. stress control."4

ESPAÑOL

"Nuestro deber singular con el sistema inmunológico es desarrollar un estilo de vida que respalde su trabajo de defensa constante en nuestro nombre. La forma en que vivimos día a día determina si nuestro sistema inmunológico funciona al máximo o si está inhibido por nuestra negligencia e incluso abuso. Pero ¿Es posible fortalecer nuestro sistema inmunológico? Sí, hay una variedad de formas en las que podemos ayudar a nuestro sistema inmunológico. Tres de las más importantes son:

1. dieta,
2. ejercicio y
3. control del estrés ". 4

One way to quickly assess an individual's health is through the review of their lifestyle habits.   At Choose Life Abundant, a thorough interview and friendly review are carefully made about each one of our visitors.  This includes eating and drinking habits, active and resting patterns, an emotional review, basic vital signs, and other basic health metrics.  Once all data is gathered, a comparison is made with the 8 Laws of Health in search of deficiencies.  If a lack is identified, a lifestyle change is suggested whereby the individual can obtain a rebalancing if intentionally applied.  The 8 Laws of Health are as follows:   

1. Nutrition
2. Exercise
3. Water
4. Sunshine
5. Temperance
6. Air
7. Rest
8. Trust

ESPAÑOL

Una forma de evaluar rápidamente la salud de una persona es mediante la revisión de sus hábitos de estilo de vida. En Choose Life Abundant, se realiza cuidadosamente una entrevista exhaustiva y una revisión amistosa sobre cada uno de nuestros visitantes. Esto incluye hábitos de alimentación y bebida, patrones activos y de descanso, una revisión emocional, signos vitales básicos y otras métricas básicas de salud. Una vez recopilados todos los datos, se hace una comparación con las 8 Leyes de la Salud en busca de deficiencias. Si se identifica una carencia, se sugiere un cambio de estilo de vida mediante el cual el individuo puede obtener un reequilibrio si se aplica intencionalmente. Las 8 leyes de la salud son las siguientes:

1. Nutrición
2. Ejercicio
3. Agua
4. Luz Solar
5. Templanza
6. Aire
7. Descanso
8. Confianza

 "Our bodies are built up from the food we eat.  There is a constant breaking down of the tissues of the body; every movement of every organ involves waste, and this waste is repaired from our food.  Each organ of the body requires its share of nutrition.  The brain must be supplied with its portion; the bones, muscles, and nerves demand theirs.  It is a wonderful process that transforms the food into blood and uses the blood to build up the varied parts of the body; but this process is going on continually, supplying with life and strength each nerve, muscle, and tissue."5 

ESPAÑOL

"Nuestros cuerpos se construyen a partir de los alimentos que comemos. Hay una ruptura constante de los tejidos del cuerpo; cada movimiento de cada órgano implica desechos, y estos desechos se reparan a partir de nuestros alimentos. Cada órgano del cuerpo requiere su parte de nutrición. El cerebro debe recibir su porción; los huesos, músculos y nervios exigen la suya. Es un proceso maravilloso que transforma la comida en sangre y utiliza la sangre para construir las diversas partes del cuerpo; pero este proceso continúa continuamente, proporcionando vida y fuerza a cada nervio, músculo y tejido ". 5

 According to Dr. Synove Knutsen,  15%* less chronic diseases are found among vegetarians when compared to non-vegetarians.  Beyond the resistance to many diseases, competitive athletes, have known for years that animal fat and protein is something to be kept at a minimum when trying to build endurance.  In general, they engage in a practice known as "carbohydrate loading."    Such approaches are based on years of research in the area of sports medicine.  

Beyond endurance to diseases and athletic strength, a plant-based diet (alkaline in nature) has shown to significantly increase your life expectancy.  Dan Buettner, National Geographic Fellow and New York Times bestselling author, is the man responsible for discovering the world's Blue Zones.  His findings were published in National Geographic Magazine on the November 2005 edition, under the heading, "Secrets of Long Life."  Blue Zones is a concept used to identify a demographic and/or geographic area of the world where people live measurably longer lives.  Among 5 of the longevity hotspots of the world, Buettner identified Loma Linda California, where he zeroed in the lifestyle habits of a religious community of 22,000,  known as "Seventh-Day Adventist Christians who lead the country by an average of 8-15 years in their life expectancy."  Our secret: a strong belief that "ye are the temple of God, and that the Spirit of God dwelleth in you", and that we honor God by taking care of something that belongs to Him. 

What is the origin of this diet?  We believe the diet is as ancient as humanity, referenced in Genesis 1:29 as follows:   "Then God said, "I give you every seed-bearing plant on the face of the whole earth and every tree that has fruit with seed in it. They will be yours for food,"" and Genesis 3:18: "It will produce thorns and thistles for you, and you will eat the plants of the field."  A simple translation clarifies the diet consists of: grains, fruits, nuts, and vegetables.    The diet is later modified in the Bible for legitimate reasons, but the blessings on that recipe continues to stand the test of time.   ​

*The vegetarians used in this study were vegetarians for only two years.  The percentage increases significantly otherwise.

ESPAÑOL

Según el Dr. Synove Knutsen, entre los vegetarianos se encuentran un 15% * menos de enfermedades crónicas en comparación con los no vegetarianos. Más allá de la resistencia a muchas enfermedades, los atletas de competición saben desde hace años que la grasa y la proteína animal es algo que debe mantenerse al mínimo cuando se trata de desarrollar resistencia. En general, practican una práctica conocida como "carga de carbohidratos". Estos enfoques se basan en años de investigación en el área de la medicina deportiva.

Más allá de la resistencia a las enfermedades y la fuerza atlética, se ha demostrado que una dieta basada en plantas (de naturaleza alcalina) aumenta significativamente su esperanza de vida. Dan Buettner, becario de National Geographic y autor de bestsellers del New York Times, es el hombre responsable de descubrir las zonas azules del mundo. Sus hallazgos fueron publicados en la revista National Geographic en la edición de noviembre de 2005, bajo el título "Secretos de una larga vida". Zonas azules es un concepto utilizado para identificar un área demográfica y / o geográfica del mundo donde las personas viven vidas considerablemente más largas. Entre 5 de los puntos calientes de longevidad del mundo, Buettner identificó Loma Linda California, donde se centró en los hábitos de estilo de vida de una comunidad religiosa de 22.000, conocidos como "cristianos adventistas del séptimo día que lideran el país por un promedio de 8 a 15 años". en su esperanza de vida ". Nuestro secreto: una fuerte creencia de que "sois el templo de Dios, y que el Espíritu de Dios mora en vosotros", y que honramos a Dios cuidando algo que le pertenece.

¿Cuál es el origen de esta dieta? Creemos que la dieta es tan antigua como la humanidad, a la que se hace referencia en Génesis 1:29 de la siguiente manera: "Entonces Dios dijo:" Te doy toda planta que da semilla sobre la faz de toda la tierra y todo árbol que tiene fruto con semilla. . Serán tuyos como alimento "", y Génesis 3:18: "Te producirá espinos y cardos, y comerás las plantas del campo". Una traducción simple aclara que la dieta se compone de: cereales, frutas, frutos secos y verduras. La dieta se modifica más tarde en la Biblia por razones legítimas, pero las bendiciones de esa receta continúan resistiendo la prueba del tiempo.

* Los vegetarianos utilizados en este estudio fueron vegetarianos solo durante dos años. De lo contrario, el porcentaje aumenta significativamente.

Beyond diet, moderate exercise is of critical importance in a total lifestyle approach to health.   Without it, "a proper diet, as described above, looses 75% of its benefits."9   For optimal health, exercise should be moderate in nature.   A good way to test if your brisk walk is moderate is if you are still able to have a conversation.  If you are not, it's best to slow down.  Ideally you want to engage in moderate exercise 30 minutes a day.   For a great reference, see free videos below, which can be followed on a daily basis and cover the whole body.  Perfect for busy people; can be done at home!    

Day 1:  Cardio, Glutes and Thighs.

Day 2:  Cardio, and Upper Body.

Day 3:  Cardio and Abs.

Day 4:  Strength.

Day 5:  Glutes, and Thighs. 

Day 6:  1,000 Calorie 

Day 7: Upper Body and Cardio.

Personal Testimony 275 lbs..

ESPAÑOL

Más allá de la dieta, el ejercicio moderado es de vital importancia en un enfoque de estilo de vida total para la salud. Sin él, "una dieta adecuada, como se describió anteriormente, pierde el 75% de sus beneficios" .9 Para una salud óptima, el ejercicio debe ser de naturaleza moderada. Una buena forma de comprobar si su caminata enérgica es moderada es si aún puede mantener una conversación. Si no es así, es mejor reducir la velocidad. Idealmente, desea realizar ejercicio moderado 30 minutos al día. Para una gran referencia, vea los videos gratuitos a continuación, que se pueden seguir a diario y cubren todo el cuerpo. Perfecto para gente ocupada; se puede hacer en casa!

Día 1: Cardio, Glúteos y Muslos.

Día 2: Cardio y parte superior del cuerpo.

Día 3: Cardio y Abs.

Día 4: Fuerza.

Día 5: Glúteos y Muslos.

Día 6:  1,000 Calorias

Día 7: Cardio y parte superior.

Testimonio Personal 275 lbs.

 "The relation that exists between the mind and the body is very intimate.  When one is affected, the other sympathizes.  The condition of the mind affects the health to a far greater degree than many realize.   Many of the diseases which humanity suffer are the result of our mindsets."10   In fact, "90% of our illnesses are originated by our mindset"11.    The good news is that stress can be managed; to start, distinguish if your stress is resulting from events you can, or can't control:

1. Can control:  deadlines, appointments, etc... For these, implement a schedule; time management.
2. Cannot control:  there is nothing you can do to change the outcome, so stressing about is just a waste of time and energy.

ESPAÑOL

"La relación que existe entre la mente y el cuerpo es muy íntima. Cuando uno se ve afectado, el otro simpatiza. La condición de la mente afecta la salud en un grado mucho mayor de lo que muchos creen. Muchas de las enfermedades que padece la humanidad son las resultado de nuestra forma de pensar ". 10 De hecho," el 90% de nuestras enfermedades se originan en nuestra forma de pensar "11. La buena noticia es que el estrés se puede controlar; Para empezar, distinga si su estrés es el resultado de eventos que puede o no puede controlar:

1. Puede controlar: plazos, citas, etc ... Para estos, implemente un cronograma; gestión del tiempo.
2. No se puede controlar: no hay nada que pueda hacer para cambiar el resultado, por lo que estresarse es solo una pérdida de tiempo y energía.

• Stress and Anxiety 

        Chris Holland & Dr. N. Nedley

• Major Depression: Insights from the Bible 
  ​Dr. Neil Nedley
• Self Control
  Magna Parks
• Connection between Thoughts & Disease.  English / Spanish 

        by Dr. Horst Mueller

The dietary choices we make have direct effect on our spirituality.  It's a bold claim?  Lets analyse the path above.  If we were to consume intoxicating foods and beverages, this will directly poison our blood.  Our brains require a healthy flow of blood to operate, but if the blood is unhealthy, our reasoning will be less than optimal.  An intoxicated brain loses its capacity to judge between right or wrong, its reasoning capacity is thus impaired.  Our frontal lobes, the part of our brains that holds our morality and judgement, will thus not reason at its greatest capacity.   MRI scans have demonstrated that our frontal lobes light up when we engage in prayer, thus making it the spiritual seat of our bodies.  Wouldn't we want this part of brain to be a clear channel of communication, not muffled or numb? 

Thoughts manifest themselves in actions.  If you have ill feelings toward someone, it's very likely that person is aware of it just because your body language, subconsciously gives you away.  If you are actively entertaining ill thoughts and acting accordingly, these actions will inevitably end up in becoming habits, in this case bad habits.  Habits form who you are, your character is composed by your habits.  If these are negative habits, these will most likely have consequences on your path in life, and spiritual destiny because in the end, our characters is the only thing you get to take into the next life.   

To find out more on how disease and suffering is connected to thoughts and personal relationships, click here for the series in  English, or click here for Spanish. 

ESPAÑOL

Las elecciones dietéticas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra espiritualidad. ¿Es una afirmación audaz? Analicemos el camino de arriba. Si consumiéramos alimentos y bebidas intoxicantes, esto envenenaría directamente nuestra sangre. Nuestros cerebros requieren un flujo sanguíneo saludable para funcionar, pero si la sangre no es saludable, nuestro razonamiento no será el óptimo. Un cerebro intoxicado pierde su capacidad de juzgar entre lo correcto o lo incorrecto, por lo que su capacidad de razonamiento se ve afectada. Nuestros lóbulos frontales, la parte de nuestro cerebro que contiene nuestra moralidad y juicio, no razonará en su máxima capacidad. Las imágenes por resonancia magnética han demostrado que nuestros lóbulos frontales se iluminan cuando nos dedicamos a la oración, lo que lo convierte en el asiento espiritual de nuestro cuerpo. ¿No querríamos que esta parte del cerebro fuera un canal de comunicación claro, no amortiguado o entumecido?

Los pensamientos se manifiestan en acciones. Si tienes malos sentimientos hacia alguien, es muy probable que esa persona se dé cuenta solo porque tu lenguaje corporal te delata inconscientemente. Si está albergando activamente pensamientos negativos y actuando en consecuencia, estas acciones inevitablemente terminarán convirtiéndose en hábitos, en este caso en malos hábitos. Los hábitos forman quien eres, tu carácter está compuesto por tus hábitos. Si estos son hábitos negativos, lo más probable es que tengan consecuencias en tu camino en la vida y en tu destino espiritual porque, al final, nuestros personajes son lo único que puedes llevar a la próxima vida.

Para obtener más información sobre cómo la enfermedad y el sufrimiento están conectados con los pensamientos y las relaciones personales, haga clic aquí para ver la serie en inglés, o haga clic aquí para español.