dieta correctiva

• Beba rápidamente 32 onzas de agua tibia. Puede dividir en dos con un intervalo de 5 minutos.

• 20 minutos después → beber el jugo de 1 o 2 limón(es) (preferiblemente amarillo) diluido en la misma cantidad de agua tibia. La cantidad de limones depende del estado de salud de la persona. Opcional: puede reemplazar el agua con el magnesio a continuación.

• Diluya 2 cucharadas de cloruro de magnesio (grado farmacéutico) en 1 litro de agua. A partir de ahí, tome 1/3 de taza, mezcle eso con 1/3 de taza de agua y beba.

Nota: Los 2 vasos de agua deben compensar ¼ de su requerimiento diario de agua, pero no más de 1 cuarto de galón en total.

20 minutos después de hidratarte, puedes comer tu PRIMERA COMIDA del día que debe estar compuesta por verduras CRUDAS. No se deben ingerir bebidas con la comida.

La ensalada de verduras consta de 3 partes:

1. Verduras,
2. Carbohidratos y
3. Brotes (Germinados)

Importante: ¡come todos los ingredientes CRUDOS!

1. PARTE VEGETAL (para fitonutrientes)

Todos los vegetales verdes. Cuanto más oscuro es el verde, más clorofila contienen. Escoge de:

• Lechuga romana y otras lechugas (sin lechuga iceberg), escarola, espinaca (no todos los días), brócoli, apio, pepino, calabacín (verde o amarillo), pimiento morrón (verde, rojo o amarillo), tomate, col rizada, acelga ( rojo o verde), col lombarda, coliflor, chícharos, cebollas, rábano, cilantro, perejil y / u otras hierbas, berros, diente de león y otros.

No uses más de 2 a 3 elementos diferentes de la lista anterior por comida. Puedes variar de un día a otro.

2. CARBOHIDRATOS (para energía)

• Camote (rosa, rallado) o zanahorias (rallado) o remolacha roja (rallado). Agregue 1/3 o 1/4 de aguacate según ocupación y condición física.

3. BROTES (para enzimas y energía)

• Legumbres orgánicas: lentejas o frijoles mungo o frijoles adzuki o garbanzos o guisantes o soja. Use solo una legumbre por comida.

• Granos: espelta, quinua, trigo o mijo. Los granos son más bajos en proteínas y más altos en calorías.

• Nueces y semillas: 4 almendras activadas, 2 cucharadas de semillas de girasol peladas, 1 cucharada (s) de sésamo molido, 1 cucharada (s) bien colmada (s) de semillas de lino molidas (semillas molidas frescas en una licuadora cada semana y mantener refrigerado).

• También es bueno para brotar: trébol rojo, alfalfa, brócoli y rábano.

Para ADEREZAR, mezcla: jugo de limón (1 o 2), ajo machacado (1/3 de diente) - también puedes usar ajo en polvo, una pizca de sal real o sal del Himalaya, 2 cucharadas de girasol, 1/5 de cebolla fresca - también puedes usar cebolla en polvo, 1/3 de pimiento rojo y muy poca agua para que quede menos cremoso pero no demasiado aguado. ¡Este condimento hace que la ensalada sea mucho más sabrosa!

Hidratación: espera 1 1/2 a 2 horas después de la hora en que desayunó antes de comenzar a beber agua nuevamente. Bebe 8 onzas cada 30 minutos y alterna con jugos de hojas verdes (no batidos). Tu última bebida debe terminar 30 minutos antes de almorzar.

El almuerzo es una comida cocinada que consta de 2 partes:

1. Base
2. Vegetal.

1. La Base → Tubérculo o Grano

• Tubérculo → usar papas (horneadas es mejor, hervidas usar poca agua, cuando las papas estén cocidas no debe haber más agua en la olla) o malanga o tiquisque o ñame o cualquier otro, excepto mandioca. Nota: ¡Si necesita perder peso, coma papas con frecuencia!

• Grano → use mijo, quinua, amaranto, espelta o trigo sarraceno. Nota: Si le preocupa no perder peso, use más granos que tubérculos.

2. Una verdura → use cualquier verdura ligeramente cocida al vapor preparada con la menor cantidad de agua posible. Seleccione una verdura diferente del día a día. No repita una verdura hasta que haya pasado por toda la selección que se ofrece en su supermercado.

Hidratación: espere 1 1/2 a 2 horas después de la hora en que almorzó antes de comenzar a beber agua nuevamente. Beba 8 onzas cada 30 minutos y alterne con jugos de hojas verdes (no batidos). Su último trago debe tomarse a las 6:00 p.m. o si tiene la intención de cenar, 30 minutos antes de la comida.

Para obtener resultados óptimos, omita la cena.

Las excepciones incluyen aquellos cuyo trabajo es físicamente exigente, como los trabajos de construcción.  ¡SÓLO frutas frescas! (por ejemplo, 5:00 p.m. o 4-5 horas después del almuerzo).

• Utilice cualquier tipo de fruta excepto naranjas, peras, ciruelas, arándanos y mangos.

• Coma moderada cantidad,  y no más de 3 tipos diferentes de frutas.

• Varíe los tipos de frutas de un día a otro.